第33章 魔鬼训练计划（3 / 3）

  1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
  2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
  3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
  4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
  5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功，站桩等。
  6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
  六项魔鬼训练计划，贯穿了一整天。
  这是，要命的节奏啊。 ↑返回顶部↑