第69章（3 / 4）
付灵瑶吓了一跳，手机差点脱手。她抬头，发现他不知道什么时候已经睁开眼坐直看着她。
“怕坚持不下来……”她脸瞬间发热，小声说，“我运动神经很差，以前试过健身，三天就放弃了。”
夏炎渊忽然倾身过来，调出报名表停在难度选择那栏：“分初级到魔鬼级。给你定制入门级，就当每天多散个步。”
他的小指不经意擦过她手腕内侧，付灵瑶盯着他骨节分明的手指，发现他指甲修剪得圆润干净，甲床透着健康的粉。
看起来很好捏的样子，想揉搓。
她立刻收回想法，抬头却撞上夏炎渊含笑的眼，里面仿佛有光在流动。
她抢过手机，坐到一边，飞快填完信息点击发送：“好了！”
“既然报名了，要是中途放弃，罚你给我当三个月健身陪练。”夏炎渊重新打开电脑，眼角还维持着那个让她心跳过速的形状。
第56章
第二天傍晚，付灵瑶上完课，打开家门，愣住了，以为自己在做梦。
客厅有面白墙，明明今早离开时空无一物，此刻挂着巨型软木板，快要占满整个墙面。上面密密麻麻的彩色图钉固定着各种表格，她的照片被钉在正中央，周围辐射出饮食计划、体脂曲线图和周运动目标表格。最上方拉了个小型横幅，写着《付灵瑶增肌计划》，旁边还贴了个小小的加油表情包。
付灵瑶无语，付灵瑶怀疑人生。
“回来了？”夏炎渊的声音从厨房飘出，不一会儿，他端着两个杯子走出来。
“这……”她指着软木板，“会不会太夸张了？”
夏炎渊把其中一杯递给她：“可视化进度，更有动力。从今天开始，每天回来先喝杯温水。”
付灵瑶接过杯子：“谢谢。”
她双手捧着杯子暖手，走到软木板前，仔细观察。
最上面*的表格第一行用荧光笔标着：第一个月（身体唤醒月）
运动目标：每周步行40公里，或者向上爬楼梯28层。
她不由地吞咽了一下口水：“你确定这是你昨天说的入门级难度？”
夏炎渊走到她边上，指着40公里的数字：“普通人迈一步大概在0.6米到0.8米之间，所以换算下来每周最多走七万步即可完成目标，平均到每天不到一万步，很难吗？”
“好像这么摊下来，是没那么多了。”她点头。
“爬28层楼梯更容易了，你现在坐电梯下楼，走步梯回家，然后加上别的日常生活消耗，本周任务完成。”
“这个好。”她一口气喝完水，放下手中杯子，“我现在下楼。”
夏炎渊拦住她：“你体能还没恢复，一上来搞这么累，明天可爬不起来。这种突击活等到后期体能上来了再搞。”
“你说的有道理。”付灵瑶从善如流地放弃，她可不想趴着去学校，“你是专家听你的。”
等她回屋换成居家服出来，夏炎渊正在把一张新的a3纸用图钉压在木板上：“我让教练改了下前两周的每日安排，工作日只加一节45分钟的舞蹈课，周末选一天户外徒步。”
付灵瑶顺着他的手指移动视线焦点。
《第一周及第二周运动表》
周一至周五热身：交谊舞基础 ↑返回顶部↑
“怕坚持不下来……”她脸瞬间发热，小声说，“我运动神经很差，以前试过健身，三天就放弃了。”
夏炎渊忽然倾身过来，调出报名表停在难度选择那栏：“分初级到魔鬼级。给你定制入门级，就当每天多散个步。”
他的小指不经意擦过她手腕内侧，付灵瑶盯着他骨节分明的手指，发现他指甲修剪得圆润干净，甲床透着健康的粉。
看起来很好捏的样子，想揉搓。
她立刻收回想法，抬头却撞上夏炎渊含笑的眼，里面仿佛有光在流动。
她抢过手机，坐到一边，飞快填完信息点击发送：“好了！”
“既然报名了，要是中途放弃，罚你给我当三个月健身陪练。”夏炎渊重新打开电脑，眼角还维持着那个让她心跳过速的形状。
第56章
第二天傍晚，付灵瑶上完课，打开家门，愣住了，以为自己在做梦。
客厅有面白墙，明明今早离开时空无一物，此刻挂着巨型软木板，快要占满整个墙面。上面密密麻麻的彩色图钉固定着各种表格，她的照片被钉在正中央，周围辐射出饮食计划、体脂曲线图和周运动目标表格。最上方拉了个小型横幅，写着《付灵瑶增肌计划》，旁边还贴了个小小的加油表情包。
付灵瑶无语，付灵瑶怀疑人生。
“回来了？”夏炎渊的声音从厨房飘出，不一会儿，他端着两个杯子走出来。
“这……”她指着软木板，“会不会太夸张了？”
夏炎渊把其中一杯递给她：“可视化进度，更有动力。从今天开始，每天回来先喝杯温水。”
付灵瑶接过杯子：“谢谢。”
她双手捧着杯子暖手，走到软木板前，仔细观察。
最上面*的表格第一行用荧光笔标着：第一个月（身体唤醒月）
运动目标：每周步行40公里，或者向上爬楼梯28层。
她不由地吞咽了一下口水：“你确定这是你昨天说的入门级难度？”
夏炎渊走到她边上，指着40公里的数字：“普通人迈一步大概在0.6米到0.8米之间，所以换算下来每周最多走七万步即可完成目标，平均到每天不到一万步，很难吗？”
“好像这么摊下来，是没那么多了。”她点头。
“爬28层楼梯更容易了，你现在坐电梯下楼，走步梯回家，然后加上别的日常生活消耗，本周任务完成。”
“这个好。”她一口气喝完水，放下手中杯子，“我现在下楼。”
夏炎渊拦住她：“你体能还没恢复，一上来搞这么累，明天可爬不起来。这种突击活等到后期体能上来了再搞。”
“你说的有道理。”付灵瑶从善如流地放弃，她可不想趴着去学校，“你是专家听你的。”
等她回屋换成居家服出来，夏炎渊正在把一张新的a3纸用图钉压在木板上：“我让教练改了下前两周的每日安排，工作日只加一节45分钟的舞蹈课，周末选一天户外徒步。”
付灵瑶顺着他的手指移动视线焦点。
《第一周及第二周运动表》
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